수면 부족이 건강에 미치는 충격적인 영향
1. 면역력 저하와 염증 증가: 수면 부족이 질병을 유발하는 이유 수면은 신체가 회복하고 면역 체계를 강화하는 데 필수적인 역할을 한다. 수면이 부족하면 면역 세포의 활동이 둔화되며, 바이러스 및 세균 감염에 취약해진다. 연구에 따르면 하루 6시간 이하로 수면을 취하는 사람은 충분한 수면을 취하는 사람보다 감기에 걸릴 확률이 4배 이상 증가한다. 이는 면역 반응을 조절하는 사이토카인(cytokine) 분비가…
